메뉴 건너뛰기

지리산스마트팜연구소

의학 전문가의 공통적 의견을 모았습니다.

음식물 섭취 습관은 빠르면 3일 늦어도 일주일 이내에 현상으로 나타납니다. 이 습관이 체질을 만듭니다.

<< 체질과 관련은 없지만 건강에 도움이 되는 식생활 방법 >>

1. 하루 3식 이외에는 간식을 하지 않습니다. (몸이 힘든 일을 하는 것이 아니고 건강에 이상이 없다면 하루 2식도 괜찮습니다) 야식 뿐만 아니라 간식도 하지 않는 것이 좋습니다.

2. 생수를 제외하면 모든 음식은 간식이 됩니다. 과일도 식전에 먹고, 식간에는 먹지 않습니다.

3. 한끼에 단백질(육류/어패류)과 탄수화물(곡물)을 함께 먹지 않습니다.

4. 생야채와 발효음식(김치류, 된장류)을 함께 먹습니다.

5. 배부르게 먹지 않습니다.

6. 기름에 튀기거나 볶은 음식은 자주 먹지 않습니다.

7. 꼭꼭 씹어 먹습니다.

8. 1-2가지 잡곡(현미류 포함)을 섞어 먹습니다.

9. 인스턴트 음식을 즐겨 먹지 않습니다.